Calciummangel

Erwachsene benötigen ca. 1.000 mg Calcium pro Tag. Schwangere, Stillende und Frauen in den Wechseljahren sowie Kinder und Jugendliche im Wachstum benötigen etwas mehr. Der Mehrbedarf kann jedoch durch Milchprodukte gedeckt werden. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm.

Calcium ist enthalten in

Milch- und Milchprodukten
Vollkornbrot
Gemüse
Nüssen

Calcium ist im Körper wichtig für

Knochen und Zähne
Muskel- und Nerventätigkeit
Abwehr von Allergien
die Blutgerinnung

Echter Calciummangel (selten) kann auftreten bei

zu geringem Milch- und Milchproduktesverzehr, besonders bei Schwangeren, Stillenden und bei Kindern im Wachstum
Verwendung von enthärtetem Wasser
Vitamin D-Mangel
bestimmten Krankheiten der Nebenschilddrüse

Folgen eines Calciummangels sind

Bildung von weniger stabilen Knochen und Zähnen bei Kindern
Verlust von Knochensubstanz (Osteoperose)
starke Krämpfe

Calciumüberdosierung führt zu

Magen-Darmbeschwerden (Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schmerzen)

Calciumpräparate

Es gibt Calciumpräparate als Brausetabletten, Tabletten, Injektionslösung, Trinkampullen etc., häufig auch in Kombination mit Kalium oder Magnesium oder mit Multivitaminen
Zur Vorbeugung gegen Knochenschwund (Osteoporose) sind Dosen von ca. 1000mg täglich notwendig, wenn eine calciumreiche Ernährung nicht möglich ist

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