Fußprobleme
Viele Menschen leiden regelmäßig an geschwollenen und schmerzenden Füßen mit Druckstellen, Schwielen und Hühneraugen sowie an müden und schweren Beinen (Venenprobleme). Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass die Füße das gesamte Körpergewicht tragen müssen. Meist werden die Füße zuwenig gepflegt oder falsch behandelt, z.B. durch ungeeignetes Schuhwerk. Besonders Menschen, die beruflich viel stehen, sollten neben dem täglichen Waschen, ihren Füßen einmal wöchentlich eine intensive Pflege gönnen. Es gibt eine Reihe von Ursachen für Fußprobleme. Schlimm werden die Beschwerden meist, wenn mehrere dieser Ursachen zusammenkommen.
Häufigste Ursachen
- Langes Stehen oder Gehen
- Große Hitze
- Unbequeme Schuhe, zu eng, zu hohe Absätze
- Übergewicht
- Wassereinlagerungen in den Beinen und Füßen, z.B. in der Schwangerschaft oder kurz vor der Periode
- Fehlstellung der Füße
- Venenerkrankungen
- Durchblutungsstörungen, z.B. bei Arterienverkalkung, Diabetes
- Rheumatische Erkrankungen
- Feuchte, schwitzende Füße
Was Sie tun können
- Bequeme, möglichst flache Schuhe tragen, am besten aus Leder o. a. atmungsaktiven Materialien. Absatzhöhe wenn möglich mehrmals am Tag variieren. Wenn spitze Schuhe, dann eine Nummer größer kaufen und vorne mit Watte ausstopfen.
- Wenn nötig, Druckschutzpolster zur Vermeidung von Druckstellen tragen.
- Beine abends hochlegen. Gut sind auch Betten mit erhöhtem Fußteil.
- Fußgymnastik, z.B. mit nackten Füßen Gegenstände aufheben.
- Fußbäder mit durchblutungsfördernden Badezusätzen (z.B. Fichtennadelöl), die auch die Muskulatur der Füße entspannen. Dabei die Füße bis zu den Knöcheln in 36 bis 40°C warmem Wasser etwa 10 Minuten baden. (Diabetiker und Menschen mit Arteriosklerose sollten ihren Arzt fragen).
- Bei feuchten, schwitzenden Füßen Cremes und Badezusätze mit Eichenrinde oder Aluminiumsalzen verwenden.
- Füße nach dem Baden gut abtrocknen und generell trocken halten, z.B. mit deodorierenden Pudern.
- Zuhause so oft wie möglich barfuss laufen (außer bei Diabetes) oder Gesundheitsschuhe tragen.
- Blasen, Hornhaut und Hühneraugen, eingewachsene Nägel (Nagelprobleme) und Fußpilz richtig behandeln.
- Auftragen einer Beinlotion oder eines Fußbalsams, z.B. mit Latschenkiefer- oder Rosskastanienextrakt.
Wann Sie zum Arzt müssen
- Wenn starke Beschwerden auftreten oder die Füße/Beine stark geschwollen sind.
- Fehlstellung
Was Ihr Arzt tun kann
- Feststellen, ob innere Erkrankungen für die Beschwerden verantwortlich sind.
- Bei Fußfehlstellungen kann der Orthopäde Einlagen verordnen.
Vorbeugung
- Möglichst häufig barfuss gehen.
- Vom ersten Schuh an gut passende und bequeme Schuhe tragen.